po kazdym

"Witam, OD poniedziałku zaczyna cykl na mono. Moim priorytetem jest klata, ale nie mam zamiaru olać sobie innych partii. Będę dziennie przyjmował 10g mono. 5g z rana i 5g po treningu. Moje pytanie może wydawać się śmieszne, ale czy jeśli będę ćwiczył brzuch w pn śr i pt( czyli za każdym razem jak będę na siłowni) to czy nie zabierze on mi [...]

Możecie w to nie uwierzyć ale przeczytałem całość - co prawda zajęło mi to pare dni :) W każdym razie wyróżniłem moje top5: 1. Koleś który pił wodę po parówkach na masę. 2. Kolo który prosił ojca żeby wsypywał mu białko do ust podczas snu, 15 min przed tym jak rzekomo miał się budzić. 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek [...]

Reso tak Ci się zdaje, wiesz ile już było nalotów na ciawarów? Oni mieszkają w barakach, jeden obok drugiego, po kilkanaście osób w każdym baraku, w 2min potrafią zebrać ze 30 chłopa, ogólnie to robione są akcje, np sie ustawili kolesie z wiatrówkami i strzelali do nich podpalili im jeden barak,albo taka największa akcja to zebrali się kolesie z [...]

zapomnijx4, za dużo jajek, 5 max, bo podnoszą insulinę, zawsze spożywaj z mięsem np. z boczkiem, pamiętaj, że w pierwszej części dnia przed treningiem węgle do 30g, im mniej tym lepiej. Jeżeli chodzi o tłuszcze roślinne to Kiefer w jednym z artykułów zanegował ich spożycie, poleca stosowanie tylko tłuszczy z mięsa, oleju MCT/kokosowego, masła i [...]

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek [...]

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" [...]

Pawson jezeli piszesz o tych tradycyjnych w papierowym opakowaniu a tak wnioskuje po cenie i sposobie pakowania to ona maja 500 gr;-) swoja droga najlepsze platki jakie mialem okazje jesc a jadlem bardzo wiele.u mnie w miescie dostepne w kazdym osiedlaku praktycznie ale cena juz kolo 2 zl.

No dlatego jak czytam rekin w biedronce po 20zl, to wiem ze to bzdura :) To jest mieso, ktore jest drogie wsedzie, w kazdym zakatku swiata, to sie nazywa fancy food, zeby zjesc, trzeba zabulic kasa ;-)

No dlatego jak czytam rekin w biedronce po 20zl, to wiem ze to bzdura :) To jest mieso, ktore jest drogie wsedzie, w kazdym zakatku swiata, to sie nazywa fancy food, zeby zjesc, trzeba zabulic kasa ;-) kiedys wlasnie chcialem sprobowac tego rekina bo byla okazja, tak samo jak stejk z bizona, no ale niestety, nie na moja bidna kieszen ;-) ceny [...]

Hej! Za namową Shiruetto postanowiłam dołączyć do wyzwania! Przyjmujecie jeszcze spóźnialskich? :-D Oto ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm [...]

Tak '89 no talerze mamy różne w każdym bądź razie teraz regularnie będe podkładał pod stopy w klatce talerze po 25kilo, żeby później na zawodach nie być zdziwionym

[...] dnia, teraz wychodzi w granicach 25-30. Nie wiem czy dobrze ustawilem trening przedramion i brzucha. Generalnie zamierzam te partie, jako wytrzymale z natury, cwiczyc na kazdym treningu.Ok, czekam na porady PS. Aha, zamierzam co 4 tygodnie takiego treningu robic tydzien regenerecyjny w postaci 3 dni treningu ACT z mala intensywnoscia (15-20 [...]

No, ale 2 powtorzenia wiecej ;D nie no wychodzi lenistwo po prostu, musze to robic na jednym gryfie a nie chce mi sie nakladac ciężary za kazdym razem :P do tego przy robieniu bica moglem sie od czasu do czasu lekko bujnac ;/ Zmieniony przez - Pausebreak w dniu 2012-12-26 20:27:12

No, ale 2 powtorzenia wiecej ;D nie no wychodzi lenistwo po prostu, musze to robic na jednym gryfie a nie chce mi sie nakladac ciężary za kazdym razem :P do tego przy robieniu bica moglem sie od czasu do czasu lekko bujnac ;/ Znam ten ból ze swojej malutkiej siłowni. Nie to co do klubu wbiję z rana, nikogo nie ma, i 5 stacji na raz sobie można [...]

Santiago niestety Ty też nie masz racji. Zalecane dawkowanie BCAA to 1 g czystego BCAA na 10kg masy ciała. A co do białek i gainerów sprawa jest jeszcze bardziej oczywista, bierzemy je wg braków w diecie a nie zależnie od masy ciała! Muszę odpowiedzieć z opóźnieniem. Odnośnie zależności między masą ciała a gainerami/białkami chciałem napisać o [...]

[...] trenowałem (w pełni obciążając nogę, wyniesienia, suplesy etc.) i dopiero podczas sparingów czułem ból,i w efekcie musiałem zrezygnować. kurde w sumie lepiej chyba niec zerwane to wiezadlo niz naderwane (lekkie naderwanie 1 stopnia) jak ja, bo takto ci to rekontstruuja a ja moge jedynie to "obudować" %-)... w kazdym razie dzięki za odpowiedź!

Jak kurna nie unikał walki, za każdym razem jak Gluhov do niego podchodził, to klękał. Wielka łaska, że czasem jakiegoś cepa rzucał albo obalenie. na tej zasadzie, to Ozdoba też nie unikał. %-) Tak samo trzymanie gardy albo klinczowanie to też można powiedzieć że to unikanie walki. Tylko że w przypadku tych obu, można lać ile wlezie a jak ktoś [...]

Wiesz co, po pierwszej przemyślanej redukcji, postanowiłem wejść na pierwszą przemyślaną masę. Mówiąc przemyślane mam na myśli przede wszystkim dokładnie pilnowaną dietę, a nie na oko jak to robiłem zawsze. Redu poszło zayebiscie, a tak czy siak trochę błędów popełniłem. W każdym razie robię trening PHAT, autorstwa Layne'a Nortona. W wielkim [...]

ja machnąłem przed chwilą 70kg x 30, niemal wszystkie pełne do dotknięcia się rączek ściskacza, ale 90tki nie mogę ni ch**a do samego konca zrobić;/ kilka mm brakuje przy 1 powt, później więcej i efekcie tak względnie poprawnie to ścisne go ze 3 razy.. lepiej nap*****lać tą 70tką po wiele powt czy takie niepełne, krótsze z każdym powtórzeniem na [...]

Mi nie tylko o lekkość chodzi jako wage co po prostu by było jak najbardziej miękkie i 'oddychające'. No ale to chyba w parze idzie też ;-) w każdym razie musze coś takiego sobie załatwić jak już sie obeznam w temacie